【阿咘師幫幫我】身心壓力與腹式呼吸放鬆篇

2020.6.8 每個人在身活中會面臨大大小小的壓力,我們該如何處理呢?藉由腹式呼吸練習來達到放鬆,但又該如何做到腹式呼吸呢...

【阿咘師幫幫我】身心壓力與腹式呼吸放鬆篇
每個人在身活中會面臨大大小小的壓力,我們該如何處理呢?藉由腹式呼吸練習來達到放鬆,但又該如何做到腹式呼吸呢?以下有幾點小技巧:
1.把呼吸的速度放慢,讓吐氣的時間拉長,啟動我們的副交感神經使我們放鬆。
2.找出自己最舒服的呼吸方式。
3.把呼吸放鬆後帶入生活
有錄音檔可以搭配練習,如有需要請私訊小編唷~
再次特別感謝和信醫院提供。
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